Fokus Pada Apa yang Bisa Kamu Kontrol

Terdapat banyak sekali ketidakpastian yang terjadi di dunia ini dan kita sebagai seorang manusia biasa tidak dapat mengkontrol segalanya, hal yang dapat kita kontrol adalah apa yang ada pada diri kita sendiri, bagaimana kita bereaksi kepada hal-hal tersebut dan lain sebagainya. Daripada kita terus menerus memikirkan hal-hal yang tidak dapat kita ubah, akan lebih baik jika kita fokus pada hal-hal yang dapat kita kendalikan dan mengesampingkan hal yang tidak dapat kita ubah.

Tidak sedikit dari kita akan merasa stres karena berusaha menyelesaikan dan mengontrol hal-hal yang di luar kendali kita seperti opini orang lain terhadap diri kita sendiri, hal ini dapat menjadi salah satu sumber stres terbesar karena kita tidak bisa memaksakan orang lain berfikir sesuai dengan apa yang kita inginkan dan kita juga tidak bisa membuat dunia berjalan sesuai dengan kehendak yang kita inginkan. Cobalah untuk berhenti memikirkan hal-hal seperti ini agar anda terhindar dari stres yang tidak memiliki manfaat sama sekali.

Ketika kita tidak mencoba terlepas dari hal-hal seperti ini juga dapat mengakibatkan kita tidak bisa tumbuh dan berkembang karena kita tidak memberikan ruang pada diri kita sendiri untuk melepas sesuatu yang tidak bisa kita kontrol dan terus menerus berlarut-larut di dalam kegagalan yang terjadi. Jika sudah gagal, maka bangkitlah untuk memulai sesuatu yang baru lagi dan biarkan hal yang tidak dapat kita kontrol tersebut menjadi pembelajaran bagi diri kita. Berikut ini adalah beberapa hal yang tidak dapat kita kontrol dan beberapa hal yang dapat kita kontrol agar kita terhindar dari stres berlebihan.

• Anda tidak dapat mengontrol apa yang orang lain katakan tentang anda
  Segala tindakan yang anda lakukan memang akan menimbulkan reaksi atau sudut pandang orang lain terhadap diri anda, anda mungkin sudah berusaha dengan keras untuk terus berilaku baik dan benar agar pandangan orang lain terhadap anda bukanlah sesuatu yang negatif. Tetapi dalam faktanya fikiran manusia tidak bekerja demikian, mereka akan membuat pandangan dan reaksi yang berbeda-beda tergantung dengan diri mereka sendiri dan hal ini diluar kontol kita. Hal yang dapat anda kontrol dari hal ini adalah bagaimana anda merespon terhadap segala sudut pandang orang lain terhadap diri anda.

• Anda tidak dapat mengontrol dimana anda memulai sesuatu
  Setiap manusia memiliki time line mereka sendiri, kita tidak dapat mengontrol hal ini. Kita tidak bisa menutup mata bahwa terdapat beberapa orang yang memulai pekerjaan pertama mereka pada usia 30 tahun, ada yang memulai pekerjaan mereka sejak pada usia 17 tahun. Hal-hal seperti ini tidak dapat kita kontrol karna setiap manusia memiliki time line kehidupan masing-masing. Hal yang dapat kita kontrol adalah bagaimana kamu mengusahakan semua itu, kerja keras kamu untuk mencapai sesuatu dan bagaimana kamu melakukannya.

• Anda tidak dapat mengontrol apa yang orang lain ekspetasikan dari diri anda
  Menjadi berguna dan penting bagi orang lain memang menjadi salah satu keinginan bagi kebanyakan orang, akan tetapi hal-hal tersebut sebenarnya bukan suatu tugas ataupun kewajiban bagi diri anda. Ekspetasi orang lain terhadap diri anda biasanya hanya sebuah keinginan egois yang tidak bisa mereka realisasikan kepada diri mereka sendiri sehingga mereka membebankan hal tersebut kepada orang lain. Oleh karena itu buatlah standar untuk diri anda sendiri dan tidak perlu memikirkan untuk merealisasikan ekspetasi orang lain terhadap diri anda, fokuslah pada apa yang ingin anda capai dan lakukan itu untuk diri anda sendiri.

• Anda tidak dapat mengontrol apa yang orang lain fikirkan tentang diri anda
  Fikiran dan sudut pandang orang lain terhadap kita bukan merupakan tanggung jawab kita sebagai manusia. Orang lain dapat memikirkan apapun yang ingin mereka fikirkan terhadap diri kita dan apa yang ingin mereka nilai terhadap diri kita karena kita tidak memiliki hak atau kewenangan untuk mengatur fikiran mereka. Sebagai manusia biasa kita tidak memiliki kontrol terhadap apa yang orang lain fikirkan terhadap kita, akan tetapi patut diingat bahwa anda dapat memikirkan diri anda sendiri, fikirkan pa yang terbaik untuk anda dan apa yang sebaiknya anda lakukan dan tidak lakukan demi kenyamanan diri anda sendiri.

• Anda tidak dapat mengkontrol apakah ada tantangan tidak terduga yang muncul
  Di dunia yang terus berkembang seperti saat ini, terdapat banyak hal yang tidak dapat kita kontrol termasuk tantangan yang tidak terduga. Tantanga-tantangan ini bisa datang dalam berbagai hal dan kondisi, seperti masalah kesehatan, bencana alam, atau bahkan situasi darurat lainya. Meskipun kita tidak dapat mengontrol kapan atau bagaimana tantangan ini muncul, kita dapat mengontrol bagaimana kita meresponsnya. Kunci untuk menghadapi ketidakpastian ini adalah dengan tetap fleksibel dan adaptif, anda dapat mempersiapkan diri dengan menciptakan rencana-rencana cadangan. Selain itu, memiliki dukungan sosial dan jaringan yang kuat dapat membantu kita melalui masa-masa sulit.

• Anda tidak dapat mengkontrol apa yang orang lain minta dari diri anda
  Kita sering dihadapkan dengan permintaan-permintaan dari orang lain terhadap kita yang semuanya tidak dapat kita kontrol. Permintaan tersebut bisa datang dari siapa saja baik dari orang-orang di sekitar kita atau bahkan orang asing. Meskipun kita tidak dapat mengendalikan apa yang mereka minta, kita memiliki kendali penuh atas bagaimana kita meresponsnya. Penting untuk menetapkan batasan yang jelas dan menjaga keseimbangan antara memenuhi kebutuhan orang lain dan menjaga kesejahteraan diri sendiri. Menggunakan komunikasi yang terbuka dan jujur, berani untuk mengatakan tidak ketika diperlukan, kita dapat mengendalikan ekspektasi orang lain terhadap diri kita tanpa mengorbankan diri sendiri.

• Anda tidak dapat mengkontrol apa yang orang lain lakukan
  Kita tidak dapat menutup fakta bahwa kita sering dihadapkan pada kenyataan bahwa kita tidak dapat mengendalikan apa yang orang lain lakukan. Setiap individu memiliki kehendak, keputusan, dan tindakan mereka sendiri yang dipengaruhi oleh berbagai hal seperti pengalaman pribadi, nilai yang dianut, dan perspektif pribadi mereka. Akan tetapi tidak dapat dipungkiri juga meskipun kita tidak dapat mengontrol perilaku orang lain, kita memiliki kendali penuh atas bagaimana kita meresponsnya. Penting untuk menerima bahwa kita tidak bisa mengubah orang lain, tetapi kita bisa mengatur bagaimana kita berinteraksi dan merespon situasi tersebut. Dengan menjaga sikap positif, empati, dan pengertian, kita bisa tetap damai dalam menghadapi tindakan orang lain yang mungkin tidak sesuai dengan harapan kita. Akhirnya, fokus pada diri sendiri dan tindakan kita adalah kunci untuk menciptakan lingkungan yang tetap harmonis.

• Anda tidak dapat mengkontrol masa lalu
  Masa lalu adalah bagian dari kehidupan yang tidak data kita kontrol atau ubah, tetapi tidak menutup fakta bahwa dari masa lalulah kita dapat belajar banyak hal. Setiap pengalaman, baik itu adalah pengalaman buruk ataupun pengalaman yang baik, ketika kita memiliki pelajar berharga yang kita raih dari masa lalu dapat membentuk kita menjadi individu yang lebih kuat dan bijaksana. Alih-alih terus-menerus meratapi atau menyesali apa yang telah terjadi, lebih baik kita fokus pada bagaimana kita dapat menggunakan pengalaman tersebut untuk memperbaiki diri di masa yang akan datang. Memaafkan diri sendiri dan orang lain, serta menerima masa lalu sebagai bagian dari perjalanan hidup, adalah langkah penting dalam mencapai kedamaian dan kebahagiaan. Dengan demikian, kita bisa membangun masa depan yang lebih baik berdasarkan pemahaman dan pembelajaran dari masa lalu.

• Anda tidak dapat mengkontrol masa depan
  Masa depan adalah misteri yang penuh dengan kemungkinan- kemungkinan yang tidak dapat kita tebak dan tak terbatas, namun sebagai manusia biasa kita tidak memiliki kendali atas apa yang akan terjadi. Setiap keputusan yang kita buat dan langkah yang kita ambil saat ini memang berkontribusi terhadap arah hidup kita, tetapi banyak faktor eksternal yang juga ikut berperan. Menerima ketidakpastian masa depan dapat menjadi tantangan, tetapi juga mengajarkan kita untuk hidup lebih bijaksana dan menghargai setiap momen yang ada. Yang terpenting adalah fokus pada apa yang bisa kita kendalikan, yaitu tindakan, sikap, dan reaksi kita terhadap situasi yang dihadapi. Dengan merencanakan dan mempersiapkan diri sebaik mungkin, serta tetap fleksibel dan adaptif, kita bisa menghadapi masa depan dengan penuh keyakinan dan optimisme, sambil menerima bahwa beberapa hal memang berada di luar kendali kita.

Referensi :
Stern, G. (2024, December 29). George Stern on LinkedIn: In 2025, let go of what you can't control –  And focus only on what you. . . | 463 comments [Online forum post]. https://www.linkedin.com/posts/george-stern_in-2025-let-go-of-what-you-cant-control-activity-7279120229199175680–gQP/?utm_source=combined_share_message&utm_medium=member_desktop_web
Nuraeni, H. (2024, December 5). Fokus pada Apa yang Bisa Kamu Kontrol, dan Lepaskan yang di Luar Kendalimu – Kompasiana.com. KOMPASIANA. https://www.kompasiana.com/hilmahil/6750832134777c1d1a43f062/fokus-pada-apa-yang-bisa-kamu-kontrol-dan-lepaskan-yang-di-luar-kendalimu#google_vignette
Damayanti, D. (2024, January 24). Tips Mengalihkan Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan. IDN Times. https://www.idntimes.com/life/inspiration/daysdesy/tips-mengalihkan-fokus-pada-hal-yang-bisa-dikendalikan-c1c2

Penulis : Ajeng Diah Hartawati M.Psi, Psikolog