Agar Mudah Fokus dan Konsentrasi Saat Bekerja
Dalam bekerja kadang ada banyak faktor yang bisa membuat konsentrasi terpecah, mengantuk ataupun pikiran menjadi bercabang. Untuk mencegah hal-hal ini terjadi, kita harus memberikan asupan dan merawat tubuh sendiri supaya kondisi fisik tetap prima selama bekerja.
Bagaimana caranya? Yuk ikuti beberapa tips ini yaa!
- Menyusun List Pekerjaan
Agar mudah untuk memulai pekerjaanmu, pertama-tama buatlah daftar pekerjaan yang akan kamu lakukan, review kembali pekerjaan kemarin dan follow up kembali apa yang belum dikerjakan dan apa yang harus diselesaikan segera. Usahakan untuk tidak mengulur waktu dalam menyelesaikan pekerjaan agar tidak menumpuk.
- Sarapan dahulu dan Pilih Makanan Yang Bergizi
Sebelum memulai aktivitas sebaiknya usahakan sarapan terlebih dahulu ya, bisa memilih sarapan sederhana dengan sereal, sepotong roti atau beberapa keping biskuit dengan air putih ataupun teh hangat untuk memberikan energi di pagi harimu.Saat waktu makan siang, cobalah memilih maknanan yang mengandung karbohidrat, bervitamin serta mineral hal ini agar memberikanmu energi baru untuk melanjutkan pekerjaan.
- Minum air putih
Umumnya kebutukan air yang diperlukan seseorang yakni sekitar 8 gelas /harinya (sekitar 1,5 – 2 liter) atau bisa juga dengan menyesuaikan kebutuhan tubuh masing-masing. Kurangi minuman yang tinggi kadar gula agar tidak mudah mengantuk saat bekerja.
- Berolahraga
Sepulang kerja atau pada waktu weekend, cobalah untuk sempatkan waktu berolahraga ringan (sekitar 30-60 menit) ataupun setidaknya 2-3 kali setiap minggunya agar kondisi tubuh lebih fit dan tidak mudah lelah.
- Istirahat yang cukup
Usahakanlah untuk dapat tidur sekitar 7-8 jam/hari agar keesokan harinya mata tidak mudah mengantuk, otak lebih fokus selama bekerja. Kurangi begadang jika tidak mengerjakan sesuatu yang penting.
By : Zia – BINUS Career